¿Cómo escuchas a tus hij@s?

El arte de escuchar es algo que se menciona con asiduidad y es así, escuchar es un arte. Cuando alguien tiene esa habilidad, se nota. La buena noticia es que se puede aprender, practicar y mejorar.

Hoy voy a hablar sobre cómo podemos escuchar de verdad a nuestros hij@s adolescentes y qué podemos ir haciendo para que se sientan escuchados. Primero, reflexionaremos un poco, que ya sabéis que es algo que me gusta mucho y me parece esencial para llevar a cabo cualquier cambio.

Observación

Observa estos aspectos y responde de forma honesta. Es para ti. Nadie va a saberlo.

1. ¿Qué sueles estar haciendo cuando te hablan? ¿Estás haciendo tareas (cocinar, recoger, etc.) o estás mirando la TV o el móvil?
2. ¿Mantienes el contacto ocular y/o les haces sentir que tienes tus sentidos puestos en lo que te están contando?
3. ¿Estás pensando en otra cosa? En lo que tienes que hacer después o mañana, en un problema del trabajo, en algo que te preocupa…
4. ¿Quieres cambiar de tema? No te interesa la conversación o lo que te está contando en ese momento. Quizás a ti te gustaría hablar con él o ella de otro asunto.

Estas cosas nos pasan frecuentemente a todos. Tranquil@, si te has visto reflejado en muchas de ellas, es normal. En algunas situaciones, nuestra mente se va de lo que está sucediendo en el momento y nos distraemos. Muchas veces el ritmo de vida que llevamos hace que no podamos pararnos a escuchar. De esto también hablo en: La presencia. Una herramienta poderosa

Bien, si te has dado cuenta de ello, genial. Ahora vas a poder trabajarlo.

Ideas para mejorar tu comunicación

Ten en cuenta estas ideas que pueden favorecer la comunicación.

• No estar pensando en lo que vas a responder o le vas a decir a continuación. A veces nos centramos en la contestación o en la réplica y perdemos lo que nos están diciendo o el mensaje que realmente nos quieren transmitir. Intenta tener una escucha limpia, solo en lo que dice. Esto se entrena y la verdad que aprendes un montón porque ves más a la persona.

• Intentar no querer tener razón o exponer todos tus argumentos para que el otro cambie de opinión. Eso hace que solo entres como en una lucha de opinión y se pierde la escucha profunda. Puedes dar tus ideas sin aferrarte a ellas.

• Confianza en él o ella. Sentir confianza hacia la persona que te transmite la información es algo que se percibe. Si confías en tu hij@ cuando te está hablando, lo notará y favorecerá su apertura para comunicarse contigo.

• Distracciones. Cuesta mucho mantener la atención plena en una conversación sin que en tu mente pasen ideas, comentarios o incluso otra cosa que no tiene nada que ver con lo que está sucediendo. Mantener una escucha activa y consciente es un esfuerzo. Te aseguro que este tipo de escucha es sanadora y atrae la comunicación. Si la practicas, tu hij@ se sentirá a gusto hablando contigo. Hazlo en periodos cortos.

• Sin juicio. Para mí, esta y la primera pueden ser las más complejas y quizás estén relacionadas. Tenemos juicios y opiniones sobre lo que nos cuentan, los hacemos de forma automática y muchas veces interfieren en nuestras conversaciones. Si tu hij@ te está contando algo importante, intenta (porque es complicado) no poner tu juicio sobre ello, incluso cuando sea algo que te contraría o te sorprende. A veces decir: “gracias por contármelo” es más que suficiente. No decir nada más, si no sabemos qué responder o pensamos que vamos a meter nuestro juicio y eso puede provocar un cierre en tu adolescente.

Con tu observación y estas claves puedes empezar a practicar una escucha más activa y entrenarte en el arte de escuchar. No sólo se verá favorecida la relación con tu hij@ adolescente, seguramente todas las relaciones/conversaciones donde lo pongas en práctica.

Ya sabes, un pasito cada vez. ¿Te animas?