{"id":156,"date":"2024-07-03T22:39:43","date_gmt":"2024-07-03T20:39:43","guid":{"rendered":"http:\/\/almamors"},"modified":"2024-07-03T22:39:43","modified_gmt":"2024-07-03T20:39:43","slug":"la-presencia-una-herramienta-poderosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/almamors.com\/en\/2024\/07\/03\/la-presencia-una-herramienta-poderosa\/","title":{"rendered":"The presence. A powerful tool"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s presente cuando est\u00e1s con tus hij@s?<\/span><\/h3>\n\n\n\n

La presencia es una herramienta poderosa.<\/p>\n\n\n\n

Es algo de lo que habr\u00e1s o\u00eddo hablar mucho. Ahora est\u00e1 m\u00e1s de moda, gracias al mindfullnes y a trabajar en la atenci\u00f3n plena. Bien, la presencia, va de esto, s\u00ed, pero voy a desarrollarlo en relaci\u00f3n a tus hij@s adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

Ell@s est\u00e1n con el m\u00f3vil y nosotros estamos con el m\u00f3vil. Adem\u00e1s, como ell@s est\u00e1n una barbaridad de tiempo, pensamos que tenemos permiso para estar nosotros tambi\u00e9n mucho tiempo y con m\u00e1s derecho porque somos adultos.<\/p>\n\n\n\n

Creemos que a ell@s no les interesa prestarnos atenci\u00f3n y entonces nos ocupamos con un mont\u00f3n de cosas, ya que encima, nos ignoran. Tenemos qu\u00e9 hacer muchas cosas; teletrabajar, comprar, hacer la comida, la cena, las duchas, la ropa, etc. y \u00bfcu\u00e1ndo nos miramos a los ojos?<\/p>\n\n\n\n

Significado de presencia<\/span><\/h3>\n\n\n\n

A veces no hay que mirarse, solo hay que ESTAR. ESTAR ah\u00ed, a la espera, como un jaguar atento a su presa para ir hacia ella o el perrito que est\u00e1 a tu lado y te acompa\u00f1a. Eso es ESTAR. No hay nada m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Y lo notan, como cuando alguien te est\u00e1 mirando en el metro y t\u00fa sientes su mirada clavada. Te incomoda, pero sabes que est\u00e1 ah\u00ed. Pues a tus hij@s adolescentes, a lo mejor les incomodas un poco, pero no sabes lo maravilloso que es para ell@s, y lo que les beneficia, el saber qu\u00e9 est\u00e1s ah\u00ed. Presente. Expectante. Acompa\u00f1ante.<\/p>\n\n\n\n

Es entonces cuando la presencia act\u00faa y de repente hay apertura, oportunidad y espacio. Y la magia se produce, el otro se abre y sabe que est\u00e1s ah\u00ed para \u00e9l. Se abre contando una an\u00e9cdota, pidi\u00e9ndote un favor, haciendo una pregunta\u2026pero si est\u00e1s atento, percibir\u00e1s esa apertura, esa franja por la que est\u00e1 entrando el aire y el otro est\u00e1 contigo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHas sentido esto de lo que hablo con alguien? Con un amigo, con tu madre, con tu abuelo, con un compa\u00f1ero de trabajo con el que siempre terminas compartiendo algo, con el psic\u00f3logo, con el m\u00e9dico\u2026eso es reproducible y, como casi todo en esta vida, se puede entrenar. Si lo has sentido y sabes de lo que hablo, lo vas a reconocer cuando pase y cu\u00e1ndo T\u00da est\u00e9s presente.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00ed, tambi\u00e9n me ense\u00f1aron a trabajar la presencia y lo hago cada d\u00eda. Siempre puedo evolucionar y estar cada vez m\u00e1s presente porque es un camino sin meta, sin final. Y cuando est\u00e1s ah\u00ed, os anticipo que disfrutas mucho m\u00e1s de lo que sucede a tu alrededor.<\/p>\n\n\n\n

Formas de manifestar la presencia<\/span><\/h3>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1s conmigo? \u00bfLo sientes? Ahora, si quieres entrenarte en estar presente, voy a decirte algunas cosas que puedes hacer:<\/p>\n\n\n\n

  • Apaga el m\u00f3vil o d\u00e9jalo en un sitio que no lo veas. S\u00ed, es la number one. Es clave y m\u00e1s, si quieres hacer de modelo para que tu hijo adolescente no pase tanto tiempo con el tel\u00e9fono.<\/li>
  • Mantente cerca de d\u00f3nde est\u00e9n tus hij@s. \u2026mientras juega a la consola, puedes mirar c\u00f3mo juega. A veces si se est\u00e1 preparando un bocata. Otras, incluso si est\u00e1 con el m\u00f3vil, si\u00e9ntate a su lado y a ver qu\u00e9 pasa\u2026<\/li>
  • Cuando te est\u00e9 contando algo, no hagas otras cosas a la vez. Para. Da igual. Para. Sin m\u00e1s. Respira. La respiraci\u00f3n es otra gran herramienta (esto para otro d\u00eda).<\/li>
  • Apaga tu radio mental de\u2026tengo que hacer la cena, tengo que decirle que recoja su cuarto, tengo que colocar la ropa, tengo que enviar este correo del trabajo. Ya s\u00e9 que esto es dif\u00edcil. Recuerda, se entrena. Puedes apagarla a ratitos cortitos, por ejemplo, si est\u00e1n merendando. Te quedas all\u00ed, t\u00fa no meriendas, da igual. Te quedas. <\/li>
  • Busca peque\u00f1os momentos de presencia: antes de dormir, en el coche, en alg\u00fan trayecto caminando que se repita. En esos rituales, se dan muchas oportunidades para conectar y si no est\u00e1s presente se pueden escapar. En estos ratitos sube la intensidad de tu radar de presencia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Todos estos tips no funcionan si no est\u00e1s realmente presente, queriendo ver al otro, estando para el otro y sin ning\u00fan objetivo oculto, solo ESTAR AH\u00cd.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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